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「1日1万歩はもう数えない!?」インターバル速歩の論文が米国Mayo Clinic Proceedings に掲載されました! | 日本の研究.com


毎日運動しないといけないとわかっていても
なかなか思うようにはいきません。
1日に1万歩は歩きたいと考えていても、
思ったような歩数にならないこともしばしばです。

そんな時間のない人に朗報とも言える研究結果を
ご紹介します。

信州大学の研究グループは、
679名の中高年者を対象に
インターバル速歩を5ヶ月間指導し、
その前後に体力(最高酸素摂取量)と
生活習慣病の症状を評価したそうです。

インターバル速歩とは個人の最大体力の
70%以上に相当する本人が
「ややきつい」と感じる早歩きと
40%程度の「楽な」普通歩きを
3分間ずつ交互に繰り返すウォーキング方法。

これを1日30分、週4日以上繰り返すよう指導。
さらに、平日忙しくて実施する時間がない場合は、
週末にまとめて実施して早歩きの週合計が
60分以上になるようにするように指導したそう。

その結果、わかったこととは?
どうやら長く行えばいいというものではなさそうです。
詳しくはリンク記事でご確認ください。


情報源: 【プレスリリース】「1日1万歩はもう数えない!?」インターバル速歩の論文が米国Mayo Clinic Proceedings に掲載されました! | 日本の研究.com

 


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