最近は、さまざまな呼吸方法や瞑想などを
生活に取り入れている人も増えています。
呼吸を整えたり、深く呼吸することによって
リラックスしたり、気持ちが落ち着いたりします。
スタンフォード大学の研究チームは、
ストレスを軽減し、気分を向上させるのに
最も効果的な呼吸法を特定するために、
108人の実験参加者に睡眠や休養を
測定する事ができるWHOOPを配布し、
被験者を以下の
・周期的な深呼吸
・ボックス呼吸
・周期的な過呼吸(ヴィムホフ法)
・マインドフルネス瞑想
4つの呼吸グループに分けて、
呼吸法や瞑想を6分間行ってもらい、
その間の心拍変動を測定したそうです。
分析の結果からわかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。
呼吸は人間が生きている限り常に行われるものですが、ほとんど意識されることはありません。しかし、呼吸の方法を意識することでストレスを軽減したり、気分を落ち着かせたり、不安を解消したりできるとされています。そんな気分の改善に効果的な呼吸法について、スタンフォード大学の研究者らが紹介しています。
[PR]