筋力トレーニングでも筋肉は柔らかくなる　ストレッチングを筋トレへ応用した”筋トレッチング｜同志社大学

筋力トレーニングによって筋力や筋サイズを
増加させながらも筋肉の硬さを減少させる
という方法についての研究結果をご紹介します。

同志社大学の研究チームは、
36名の一般成人男性を12名ずつ、
・週2回のトレーニング群（W2）
・週3回のトレーニング群（W3）
・コントロール群（CON）
にわけて、W2およびW3の対象者については、
筋肉を大きく且つ1回あたり長時間伸ばす
筋力トレーニングを10週間実施。
また、CON群については、介入期間を通して
ストレッチング・筋力トレーニングを一切行わない
という形で実施して、筋肉を大きく且つ1回あたり
長時間伸ばす筋力トレーニングがハムストリングス
各筋の硬さに及ぼす長期的影響を検討。

この実験結果からわかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。

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