「筋トレはストレッチングの代わりになるのか？」｜早稲田大学

スポーツやリハビリテーションの現場では、
筋肉を柔らかくするための代表的な方法として
“静的ストレッチング”が多くの人々に使用されてきました。

早稲田大学、西九州大学、同志社大学の研究グループは、
筋肉が大きくかつ長時間伸ばされながら力を発揮する
“筋トレッチングが、従来から行われてきた静的ストレッチングと
比べてどの程度筋肉を柔らかくするのかについて調べるため、
11名の健康な若年男性を対象に、対象者の片脚には、
筋肉を大きく且つ1回あたり長時間伸ばす筋力トレーニングを行わせ、
反対脚には、膝を伸ばした状態での静的ストレッチングを行わせる
という介入を10週間、週3回実施。

介入期間の前後には、ハムストリングス各筋の硬さと
筋のサイズ、膝関節屈曲の最大筋力と関節の柔軟性を
計測して評価した結果とは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。