運動をしたいと思っていても、なかなか思うようにはできない
という経験をしている人は多いかもしれません。仕事や家事で
週に何度も運動する時間を確保できない人にとって、
1日でまとめて運動しても週に何度も運動するのと同じ効果が
得られるのかは気になるところです。
香港大学の研究チームは、2021年9月から2024年9月にかけて、
過去3カ月に定期的な運動をしておらず、過体重で腹部を中心に
脂肪が蓄積する「中心性肥満」がある、香港に住む18歳以上の
中国系成人315人を対象に、参加者は105人ずつ
「HIITを週1回行うグループ」「HIITを週3回行うグループ」
「2週間ごとに2時間30分の健康教育を受けるグループ」に
無作為に分けられて検証を実施。
16週間後に体組成を測定して分析した結果から
今回わかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。
運動は週1回にまとめても体脂肪が減少するとの研究結果、週3回との有意差は確認されず – GIGAZINE
仕事や家事で週に何度も運動する時間を確保できない人にとって、1日でまとめて運動しても週に何度も運動するのと同じ効果が得られるのかは気になるところです。香港大学のパルコ・シウ氏らの研究チームが、週75分の早歩きによる高強度インターバルトレーニング(HIIT)を週1回にまとめる場合と週3回に分ける場合で、体脂肪の減少量に違いがあるのかを調べた結果を報告しています。
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