睡眠不足が続いて体重が増加した
という経験がある人は少なくないかもしれません。
社会人になってからは、睡眠時間を削って
時間を捻出しないと対応ができないこともあり
睡眠不足は悩みの種となっているかもしれません。
コロンビア大学の研究チームが、
これまでに行ってきた睡眠と栄養に関する
研究結果から、睡眠と食生活との関係について
解説している記事をご紹介します。
2011年の研究では、睡眠時間の長さに
ついての実験を行った結果を考察。
また、2016年と2018年に行った研究では、
食事が睡眠に及ぼす影響を調査。
これらの研究結果から、
食生活と睡眠の関係について
わかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。
人間は1日のうち約3分の1を睡眠に費やす必要があり、睡眠時間が足りないと心身へのダメージが悪化し続けたり、体重が増えたりといった悪影響が及ぶことがわかっています。コロンビア大学で睡眠と栄養に関する研究を行っているMarie-Pierre St-Onge氏は、「睡眠と食生活は相互に影響を及ぼしており、食生活を改善することで健康的な睡眠をサポートできる」と述べています。
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