朝すっきりと目覚めることができる日もあれば、
一日を通してなんとなく眠気があって、
なかなか集中できないと感じる日もあり、
同じくらいの睡眠時間をとっているつもりでも
常にベストな状態にもっていくというのは
なかなか難しいと感じます。
そんな朝の目覚めや覚醒に関する
研究結果をご紹介します。
カリフォルニア大学、キングス・カレッジ・ロンドン、
ルンド大学、ノッティンガム大学などの
研究グループは、朝の目覚めや覚醒度に
影響を及ぼす要因を調べるため、
多くの双子を含む1000人以上の
被験者を対象に、2週間にわたって
食事・運動・睡眠などを追跡した
「Personalized Responses to Dietary Composition Trial(PREDICT1)」
という縦断研究のデータを分析。
その結果からわかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。
朝にしっかり目を覚まして覚醒状態を維持できるかどうかは、その日の生産性や幸福と直結する問題です。合計1000人以上の被験者を2週間にわたり追跡したデータから、朝の目覚めや覚醒度に影響を及ぼす「4つの要因」が明らかになりました。
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