加齢による体内時計の変化によって、
睡眠に係る体温やホルモン分泌などの
生体機能リズムが早い時間にずれ、
高齢者は若年者に比べて早寝早起きに
なる傾向があるそうです。また、眠りが浅くなる
ということもわかっています。
高齢者の睡眠｜健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/koreisha-suimin.html
今回は、高齢者の睡眠の際に周辺温度に
関する研究結果をご紹介します。
マーカス老化研究所の研究者らは、
ウェアラブル睡眠モニターと環境センサーを使用して、
高齢者50人を対象に、自宅で長期間にわた
り睡眠時間と睡眠効率、寝返り頻度などを
評価するためデータを収集。
収集したデータは約1万1000夜分に上る
データを分析してわかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。
睡眠時の最適な室温は高齢者の場合20度～25度でこれ以外だと睡眠効率が低下すると判明 – GIGAZINE
睡眠の質を向上させるための要素の1つが、睡眠時の寝室の温度です。約1万1000件の睡眠データをもとにした調査により、高齢者にとって最高の睡眠をもたらすのは室温が20度から25度の範囲であることがわかりました。
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