3カ月間の軽運動は高齢者の脳活動を効率化し、実行機能を高める｜筑波大学

ひと口に運動といっても、その強度は
高いものから低いものまであります。
例えば、強度の高い運動などを行うことで
カロリーを消費したり、筋肉をつけたりすることが
できますが、そうした運動は身体への負担が大きく、
継続するのも大変です。

筑波大学、仁川大学校、流通経済大学、
ソウル私立大学、カリフォルニア大学アーバイン校、
公益財団法人明治安田厚生事業団体力医学研究所
の研究チームは、身体への負担が少なく
ストレスなく実践ができる低強度の運動が
中高齢者の脳に与える影響を調べるため、
実験を行いました。

110人の中高齢者を運動群と対象群に
ランダムに振り分け、運動群には３ヶ月間にわたり
週３回（１回30〜50分）の低強度の
自転車ペダリング運動を行ってもらい、
対象群には通常通りに生活してもらい、
３ヶ月の介入前後に漸増運動負荷試験による
最高酸素摂取量の測定とストループ課題による
実行機能の測定を実施。

その測定結果を分析してわかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。