質の良い睡眠のためには、規則正しい生活や
起床時に光を浴びる、食生活や寝具などの工夫のほかに
運動習慣を持つことも挙げられています。
質の良い睡眠と効果｜健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/shitsunoyoisuimin-koka.html
タイのマヒドン大学ラマティボディ病院の研究グループは、
睡眠の問題を解消するためにはどのような運動が
効果的なのかを調べるため、2022年10月までに
公開された運動と睡眠に関する論文を徹底的に調査し、
不眠症患者の症状がさまざまな種類の身体運動や
日常的な活動、標準治療、その他の非運動介入によって
どのように変化したのかについてのデータを収集して分析。
「ネットワークメタアナリシス」でデータを分析した結果から
わかったこととは？
詳しくはリンク記事でご確認ください。
睡眠不足や不眠症の克服にベストな運動は「筋トレ」だということが研究で判明 – GIGAZINE
睡眠の質や睡眠時間を改善させるには、定期的な運動や、寝る前の軽い運動などが役立つことが、これまでの研究でわかっています。さらに、不眠症と診断された人が筋力トレーニングや有酸素運動、ヨガなどの運動をした結果を調べた新しい研究により、「不眠症対策に最も効果的な運動は筋力トレーニング」だということが突き止められました。
[PR]