心を静めて無心になり、何も考えずリラックスする
瞑想を仕事の合間などに取り入れている人もいます。
原則として専門のインストラクターによる伝授が必要な
超越瞑想と呼ばれる瞑想に関する研究結果をご紹介します。
アメリカのマハリシ国際大学や
ユニフォームド・サービス大学などの研究チームは、
超越瞑想と呼ばれる、日2回心の中でマントラを
15～20分間唱えることで心を静め、意識を深みに
導いて純粋意識に到達できるとされている瞑想について、
・超越瞑想を平均12年行っているグループ
・超越瞑想を平均40年行っているグループ、
・超越瞑想を実践していないグループ
を対象に、遺伝子発現や認知機能、髪に残された
ストレスホルモン(コルチゾール)レベルなどを調査。
これらの観察結果を分析してわかったこととは？
なお、研究結果は直接的な因果関係を示したものではない
という点に注意が必要です。
詳しくはリンク記事でご確認ください。
10年単位で瞑想を実践した人はストレスが少なく老化も遅いという研究結果 – GIGAZINE
瞑想(めいそう)にはリラックスやストレスの減少といった効果があるといわれており、近年さまざまな分野で注目を集めています。新たに、心の中でマントラ(真言)を15～20分間唱える瞑想を1日2回ほど行う超越瞑想を10年以上実践してきた人々は、ストレスが少なく老化も遅いという研究結果が報告されました。
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